ひらたんのブログ

妊活・インコ・4コマ・懸賞など。子無し専業主婦のブログです。

階段昇り降りは、歩くの2~3倍。

自己流で自宅の階段昇り降り運動をしています。
その時々によりますが、6~10回くらい往復してる。


これは本当に体に良いのかネット検索していました。
すると、階段昇り降り・・・というか階段を使うのは、歩く運動に比べて
2~3倍の効果がある、有酸素運動になるそうです。
・・・と言っても、階段使うのを、歩くのと同じ時間するのは大変です。
5分とか、短い時間でも効果があるって事らしいので、忙しい人に向いてるかも。


階段だと普通に歩くのに比べて、足を高くあげます。
階段昇る事により筋トレ効果も見込めます。太ももとお尻が鍛えられるから、増えた筋肉のおかげでカロリー消費しやすい身体になるんだそう。。。
あとは体が温まると、運動止めた後も引き続きカロリー消費してくれるらしい。


これは・・・(´▽`)
続けるしかありませんね。頑張ろう~。
毎日は無理な時あるけど、なるべく継続です。
足腰鍛えるのは、妊活にも良いそうです。筋肉がつくと冷えにくい体になるし、
出産後に体力失われても、何とかなるそうです。むしろ妊娠してからじゃあ
そういう余裕も無くなるのかもしれないですね(;・∀・)